Trick of die--t and story' s behind
DIET or Die-t?
Aaaaaaaaaah males
pasti gitu fikiran orang tiap ngedenger kata diet . klo
engga ah ngapain diet gue kurus ah males diet nikmatin aja sukurin hidup.
Well well disini sebagai diet lover haha saya mau
meluruskan animo masyarakat yang sepertinya sedikit banyak salah tentang makna
kata dan manfaat DIET.
cara kurus? Buat yang gendut / gemuk?
Well let me meluruskan pengertian diet , pengertian DIET sendiri
adalah pola makan disadari atau tidak semua orang tanpa kecuali melakukan diet
. jadi klo ada yang bilang ah gue gamau diet , itu berarti dia ga makan “:D
Nah biasanya diet yang bertujuan untuk mengurangi atau menambah berat badan ada
beberapa perilaku/aturan diet nya , pola makan yang ketat atau terlalu
berlebihan ga baik, penerapan pola makan yang teratur dengan baik dan sehat yang harus
diterapkan.
Tubuh manusia membutuhkan energi untuk dapat beraktifitas,
dengan makan seimbang, olahraga makanan 4 sehat 5 sempurna
(karbohidrat,protein,lemak,kalsium,serat/vitamin) .
Dengan standar kebutuhan manusia untuk seharinya ±2000
kalori/hari . (detail berarti menurut tinggi dan berat). ~monggo search google buat tau kebutuhan kalori/hari masing-masing~
Klasik , makan pagi , makan siang dan malem , cukup .
snack sebenernya adalah makanan tambahan yang
ga begitu diperlukan tubuh, BUT jika sudah terbiasa dan BIASANYA tubuh sangat NYAMAN dan susah untuk menolak camilan really danger~
“ah gue emang turunan gemuk” , “gue emang kurus ga bisa
gemuk”.
*kesannya persepsi yang begini begitu ga mendapat
keadilan yah, sebenernya gaada orang
turunan gemuk gen gemuk turun temurun /kurus , mungkin ada dominan gemuk
atau kurus tapi bisa saja diubah, faktor utama itu karena memang pola makan seperti itu ,
punya anak otomatis pola makan yang diajarkan sama sehingga wajar kalau bentuk
tubuh nya sama:D , karena hidup sebab akibat
>Banyak makan sedikit gerak:gendut sedikit makan banyak gerak: kurus.
Let we prove
Patokan Rumus sederhana aja ya dari Indeks Massa
Tubuh Simple dan idealnya patokan :
Perempuan : Tinggi-110
Itu cuman standarnya klo mau detail. ada tingkatan dari kurang, normal/ideal, overweight, pra obese, obesitas1, obesitas2. Untuk tiap negara dan daerah pun berbeda angka penempatan tingkatan ukuran.__.
lirik juga lingkar badan, perut dll juga dihitung.
[normalnya] woman : lingkar <80 br="br" man="man" nbsp="nbsp">80>
dan berkacalah di cermin juga ya :D
do it:
‘makanlah ketika
lapar dan berhentilah sebelum kenyang’
Bener banget , belum laper ngapain makan , kekenyangan
pun begah ga enak ..
Merubah gaya hidup pola makan jadi lebih sehat memang
butuh perjuangan .
Saya mau cerita ttg gaya hidup pola makan keluarga saya
aja yg dijadiin contoh:
Langsung salahnya
yah nih : keluarga saya selalu melewatkan sarapan, kenapa?
Kedua orangtua kerja, sibuk sehingga ga sempet sarapan , pas
masih kecil sampe SD mah sarapan itu wajib butuh gizi kesininya ga sempet, jadi
berangkat , kelaperan siang bisa jadi bales dendam yah , kurang fokus .
seharusnya justru setelah -+ kita istirahat malam 8 jam tubuh butuh asupan buat
beraktifitas , sarapan nomor 1[prioritas] ,istilahnya mau beraktifitas tubuh butuh tenaga
, sarapan pun ga harus makan berat kok, susu , oatmeal, biskuit, roti.
Justru jangan yang terlalu berat karena ngantuk , dan
pencernaan pagi hari ini belum maksimal.
Terus salahnya makan jarang tapi ngemil, nahloh bahaya
yah cemilan ga akan pernah mengenyangkan , kebayang kan lagi starving nyemil ga
berasa apa di toples abis :/
Bagi saya pribadi
penampilan itu sendiri penting bukan hanya demi estetika, menikmati hidup dengan sehat dan smart tentunya alangkah sangat menyenangkan
, dari keluarga ada keturunan gen penyakit yang lumayan tinggi tingkatannya dr kakek nenek . saya
berfikir untuk menjaga dan mencegah karena
gen keturunan bisa mendominasi lebih banyak terkena penyakit turunan.
I want make change and be different for life :)
Merasa ga ideal saya sering diet yang ga baik,
sering banget tp ga kurus kurus , baru sadar banyak juga
kesalahan-kesalahan
yang sama sekali tidak disarankan untuk ditiru :
1.
Berlapar lapar . berpegang dr banyak makan=gendut
Ngelewatin jam makan terus makan
sekali jadinya laper ngemil, dengdeng..
2.
Makan engga nyemil iya
3.
Ga
olahraga , setidaknya ya gerak banyak lah sepedaan dll
*Sadar dengan banyak kesalahan
diet, saya survey melalui internet ,bacaan tanya tanya dll
Saran diet ala mama : makan rebus-rebusanan , no garem, no gula .
Whaaat! jujur paling sulit
ninggalin gula gmn engga, saya sarapan aja susu klo engga kopi .
Solusi : penasaran saya tetep
coba, saya ganti gula dengan low fat spt
: tropicana slim udah lama bgt ganti , walau modal lebih gpp ga begitu enak memang
gulanya kurang manisnya..
Selama 1 bulan no karbo rebusan only susah bgt ya
pertama tama sangaaat sangat susah godaan ngemil sana sini *duh
ubi-singkong-jagung menunya
ganti ganti aja
Bisa sih klo bener bener niat,
tp pudar setelah sebulan, tapi kerasa ringan karena ga makan berat paling loss 1kg-an karena tahan sebulan doang :| .
Beruntung ga punya maag.
dari kecil badan
saya tinggi kurus, hanya masalah bab ga lancar mungkin kurang serat+air putih,
makan jg ga terlalu banyak dikit malah, jd pingin kesemula kaya dulu, karena klo berat nambah yah nafsu makan
semakin nambah juga karena tubuh kita otomatis menyesuaikan ukuran , lambung jg
.
Pas puasa juga bisa jadi karena
pola makan salah malah gendut kan, soalnya makan malem bales dendam~
DIET EKSTREM?
Tentu aja ga baik biasanya abg
nih begini , terus org mau nikah dll mau instant deh~~
Ga makan , ada yg bulimia ,
pencahar dll .
Thanks god saya engga
Justru saat abg santai sih
disaat yg lain ribet. Karena menurut saya banyak sekali kegiatan pas remaja
jadi worth it, tp karena cemal cemil ga berasa badan naik~
Wuff ~biasanya lingkungan yg
bawel~
“kamu gendutan” bla bla bla :(
ga aneh ini kata yg paling cewek gamau denger
Pernah cuman minum air putih aja , alhasil pusing, mual, gabaik
banget buat kesehatan juga, dulu sempet fitness, enak loh olahraga, seger, efek
pegel pegel pertama, capek jadi makan lebih nafsu ~huft , jadi klo emang niat fitness minimal 1 tahun, karena 3 bulan pertama masih masa
penyesuaian buat tubuh.
cuek sih awalnya , cuman klo
lagi di niat niatin diet malah engga jadi, engga berhasil.
Pas kuliah banyak fikiran ,
seringnya puasa senin kamis karena emang pengen puasa sunah , selain dapet
pahala kan puasa meredam nafsu makan, dan masih banyak manfaat puasa lainnya ,
terus semester akhir semester 6 itu kuliah padet + kkp+ puasa ramadhan + problem
sana sini juga, turun lah 5 kg, shock pas nimbang, antara seneng + ga percaya
awal awal sih masih turun naik , semacam yoyo ..
yaudah bener bener dasar dina
mumpung mumpung lg bagus mood tubuh(metabolisme) lanjuuut biar lancar teh hijau,serat buah sayur, bisa juga daunjati efek nya
bagus kebelakang cuman klo yg udah lancar not recommended karena klo gabiasa
malah nafsu makan meningkat drastis karena pencernaan lancar [it's really happen, my friend say it] .
Terus ya pelan pelan kurangin ngemil , makan jg diatur .
cara biar kenyang itu makan sedikit”[gue sih emg klo makan lelet] , perlahan,nikmati enjoy your food ,
makan itu seperti ritual , jangan makan klo ga dimeja makan, jangan sambil nonton tv jg
malah suka berlebihan kan ga sadar karena ga fokus..
Kalo laper ya makan , smart
yaa makan jangan malah engga, kenalin lapernya ga laper mata doang.
Motto
diet :
“ makan apapun yg mau kamu makan, tentunya dengan porsi
yg ga berlebihan”
“jangan makan ketika ga mau makan”
“Jangan ditunda
, makanlah klo laper, jgn ditahan tahan jd bales dendam,
alhasil lebih banyak makan-nya..”
Well as far, kayanya saya udah
turun ±10kg keliatan banget lingkungan yg sadar, I’m really happy lebih ringan
, alhamdulillah :’) masih belum sesuai target, masih jauh , fighting pelan
pelan dan jaga juga surely..
Diet itu pola makan yg panjang
jangan cuman sebentar ntr gitu lagi yoyo deh ..
Motivasi
, disiplin, komitmen tinggi, pantang menyerah, gaya hidup sehat , and enjoy
new appeareance lebih cihuy ke muka juga cerah klo kurusan , nanti perempuan
udah hamil gemuk terus harus ngurusin lagi, bukan buat siapa siapa tapi untuk
kesehatan juga , ga penyakit, enak dipandang :9 sehat itu mahal dan segalanya.
TIPs memulai diet :
adrs™ idea
1.
buatlah jurnal apa aja yang dimakan tiap hari ~
jadi lebih terkontrol apa aja asupan makanan. Coba seminggu deh, kamu kaget
pasti liat apa aja yg kamu makan.
2.
Tujuan Diet : Menurunkan berat badan? So,do it, makan cukup dan
MOVE MORE
3.
Rutin nimbang gaperlu tiap hari biar ga stress,
atau orangtua suruh mantau klo udah ada yg bilang kurusan it means you succees
ladies :* eh ga cuman cewek aja cowok juga diet biasanya
4.
Permanent/yoyo? Terapkan mindset diet yg sehat
untuk sehari hari jangan udah berhasil terusnya kalian balik ke polamakan salah
. yoyo diet. Sayang banget.
5.
No alcohol,beer and etc selain buat buncit,
gaada manfaatnya juga
6.
Motivasi bisa apa aja , temen , sahabat ajak
bareng bareng diet atau engga beli baju kesukaan dengan nomor yg lebih kecil
bisa menjadi motivasi kuat.
7.
Hitung lingkar badan,perut lengan secara rutin,
olahraga ringan.
8.
Saran : “liat youtube/download videoclip
beautiful girl yg modelnya anak anak SNSD deh dijamin mau kurus”.
9.
Kalo kalian memang punya uang lebih ya bisa
fitness dll asal jangan menghalalkan segala cara ya, misal akupuntur totok itu
semua bisa dehidrasi , dan pastinya sesaat aja manfaatnya harus rutin.
10.
Tidur ga bikin gemuk, asal ga habis makan
langsung tidur begadang malah bikin gemuk jadi nya makan dan laper. Kalian
tidur ga sambil ngunyah kan? Sesudah
makan harus jeda minimal 4jam baru boleh
tidur.
11. Airputih dingin
jg ga bikin gemuk, kecuali ditambah gula/sirup. Malah seger kan minum dingin.
12. Susu lowfat
susu penting bagi tulang, gigi, buat yg mau tinggi susu penting.
13.
goodluck ladies:*you can DO IT .
bye ganks, semoga bermanfaat
copyright: andinadyah
Comments